数九寒天的意思数九寒天怎么养生最旺运

时间：2025-10-01 09:17:33

一个人至少拥有一个梦想，在这几天出门真是冻得够呛;街上的人都缩着脖子走路，嘴里呼出的白气一团团的，这才想起来原来已经进入数九寒天啦！老一辈人总说“数九”是冬天里最冷的一段日子，从冬至开始算~每九天算一“九”,一路数到“九九”才算熬出头。这么冷的天气不光要注意保暖防感冒，还得学会趁着这个时候调养身体，把底子打好，说不定连明年的运气都能跟着旺起来呢！

数九到底是什么东西意思

通过数九老实讲就是古人用来计算寒冬进度的一种方法；从冬至那天开始~第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，就这样一路数到“九九” -一共八十一天。在这段时间往往是一年中最寒冷的时候- 北风呼呼吹，河水结冰，有时候连出门都感觉需要勇气！不过别看天冷~在这段时间说真的也是身体进补与调整的好时机；顺应自然节奏去生活- 整个人都会更舒服更有精神...

饮食要温补;忌生冷激起

你别说，气一冷，人就总想吃点热乎的东西 -这是身体在提醒我们要补充能量啦！热汤、炖菜、粥品在这段时间可多安排、具体而言红枣枸杞鸡汤、萝卜牛�煲、小米南瓜粥- 喝下去整个人都暖呼呼的。

尽量避开生冷食物，像凉拌菜、冰饮料这些暂时放一放~不然容易让肠胃受寒；消化也不舒服。适当吃部分坚果、黑芝麻、桂圆在这类温性食物；既能补充营养，也能帮身体抵御寒冷！

早晚添衣、重点保暖三部位

老话说“寒从脚起”，真的不是没道理！脚离心脏最远.血液循环好办差 -只要脚冷全身都简单觉得冷。所以在家记得穿厚袜子...睡觉假如脚冰也行用热水泡一泡。

除了脚，脖子合腹部也是要重点保暖的地方。围条围巾、穿高领毛衣，抑或加件背心。都能避免冷风窜进去...不要只要风度不要温度，穿得足够暖、人才有精气神！

早睡晚起；同太阳共同作息

冬天黑得早、亮得晚~我们的作息也行稍微调整一下.晚上早点休息！避免熬夜让身体有足够时间修复跟储存能量。早上呢...只要不是非要早起上班;没问题等天光亮点、气温稍回升再起床,这样不会忽然从暖被窝钻进冷空气里，容易受寒.

偶尔晒晒太阳，不但暖合 -还能改善心情- 补充维生素D！

运动宜缓 -室内为佳

大家可能不知道气太冷的时候并不适合一大早就出去剧烈运动冷空气激起呼吸道容易导致不适！没问题选择在室内做点温合的活动；比如瑜伽、拉伸、打太极要么轻松做点家务走动一下...假如户外运动 -最佳等太阳出来气温稍回升再去，避免在大风、雨雪天勉强运动！动一动身体会发热 -但也不要大汗淋漓；否则一不小心没想到容易着凉！

保持心情舒畅，避免情绪低落

通过不知道你有没有发现，冬天有时候会莫名觉得没劲、情绪低落？原本在这还有阳光减少、户外活动受限也有关系。这个时候更要主动调节，多跟家人朋友聊天通话，听点轻松的音乐;也许培养一个室内小爱好！

心情保持开朗,气血才会通畅；整个人状态才会好。不要总窝着不动，适当活动、跟人交流，冬天也可过得很充实！

注意保湿内外都补水

以冬天不单单是冷，还非常干燥- 皮肤轻松干裂，喉咙也时不时觉得干...除了多喝温水，也可以煮点梨水、银耳汤在这类润燥的饮品~帮助身体补充水分.室内万一开暖气，最佳放个加湿器,或者挂条湿毛巾,避免空气太干！洗脸洗澡后及时涂点滋润的护肤品，格外手还有嘴唇好办干~要格外留意保护！

睡前泡脚，促进循环助睡眠

睡前用热水泡脚真的是数九寒天里最享受的一件事了！水温不要太烫，比体温稍高一点，泡十五到二十分钟身体微微发热就可能了...这样不光…也能驱散一天的寒冷，还能促进血液循环，改善睡眠质量。

假如加点姜片或艾叶，温通效果还会更好。晚上睡得好，第二天自然精神足、气色好！

适当进补~但不宜过度

许多人觉得冬天就要大吃补品，原本进补也要看个人体质！温热性的食物比方说羊肉、生姜、核桃适合体质偏寒的人但假如容易上火还是口干舌燥的人就要控制量。

不妨多吃点平补的食材；比如山药、莲子、百合~煮粥或煲汤都很适合。记住，补是为了让身体更平衡;而不是一味追求“大补”、否则反而说不定适得其反！

通风换气~保持空气清新