立秋有啥忌讳 立秋这6件事千万别做

立秋有啥忌讳 立秋在这6件事千万别做

看大家可能不知道 - -亲爱的闺蜜们！立秋悄悄来啦;你们准备好了吗？以...的身份二十四节气中的第13个节气、立秋标志着夏天的结束还有秋天的开始，天气会慢慢转凉,但大家的身体要时间适应这个变化哦。

在这个过程中有部分小忌讳千万不能忽视,否则可能会作用健康与生活质量呢。今天我就以闺蜜的身份，分享立秋的6件大事千万别做，帮大家轻松过渡到秋天保持活力满满！

忌讳一：避免吃生冷食物

立秋以后- 纵使白天还热、但早晚温差变大,人体的阳气开始内收,脾胃功能相对减弱。假定这时候还狂吃冰淇淋、冷饮或生冷水果；很不难带来肠胃不适，打个比方腹泻或消化不良哦！

为什么这么说呢?由于秋天对应五脏中的肺，肺喜润恶燥,生冷食物会激起肠胃、关系到消化，然后削弱肺气的宣发功能;让你更容易感冒或咳嗽呀。

闺蜜建议:多吃温热的食物；就像热粥、汤品或炖菜，水果有机遇选择苹果、梨（煮着吃更好）；避免西瓜、黄瓜等寒性食材 这样才能保护脾胃、安然度秋！

忌讳二：避免晚睡晚起

把立秋时节，自然界的阳气渐收，阴气渐长- 人体的生物钟也需要调整以适应 shorter days。万一继续晚睡晚起 会 disrupt 身体的节律;造成疲劳、免疫力下降哦！

调查证明，睡眠不足会作用内分泌，增加秋季常见困难如皮肤干燥或情绪波动的风险。早睡早起可以帮助肺气收敛 -提升整体健康水平呢。

闺蜜建议:尽量在晚上10点前入睡,早晨6点左右起床，配合轻度运动如散步,让身体顺应自然变化- 充斥能量！

忌讳三：避免情绪波动

秋天 often brings a sense of melancholy or "autumn blues"， due to the changing pght and weather.假如…那么立秋后放任情绪低落或激动;可能会作用心理健康、甚至引发 stress-related issues哦！

情绪不稳定会干扰气血运行，让...发生肝气郁结或肺气不宣 不难表现为烦躁、失眠或食欲不振。保持心情平和是关键呀...

闺蜜建议：多做部分放松活动，如听音乐、瑜伽或与朋友聊天避免过度思考或争吵- 让心情像秋日阳光相同温暖明媚！

忌讳四:避免过度运动出汗

立秋后天气转凉 -但运动时假如过度出汗；会让毛孔张开，寒气容易入侵，引发感冒或关节疼痛哦！秋季运动宜缓不宜急 以 conservation 为主！

过度出汗会损耗阳气;造成身体虚弱，尤其对于体质较弱的人可能会加重秋季疲劳。运动后不及时保暖更是大忌呀。

闺蜜建议:选择温和的运动如太极、慢跑或瑜伽，运动量以微汗为度 -运动后及时擦干汗水并添加衣物；防止受凉！

忌讳五：避免穿着过于暴露

立秋就算还有"秋老虎"的热天但早晚凉意看得出来;只要穿得太少如露脐装或短裤，好办让寒气侵入身体、造成腹痛、月经不调或感冒哦！

寒气从皮肤进入- 会效应血液循环与免疫力、尤其对女性来说腹部保暖很不能少 -以避免妇科问题。穿衣要随天气变化灵活调整呀。

闺蜜建议：多穿 layers，准备一件轻薄外套以备早晚之用~避免直接吹风或待在空调房太久，保护身体从细节做起！

忌讳六:避免喝冰水或凉饮

立秋后，人体内部慢慢转向"收"的状态。喝冰水或凉饮会激起肠胃;造成收缩功能紊乱。容易带来 stomach cramps 或消化问题哦！

凉饮还会削弱脾胃阳气 -作用水分代谢~可能让...发生水肿或皮肤干燥.秋天宜温饮以润燥，保护呼吸道健康呀...

闺蜜建议:多喝温水、herbal tea 或温性饮品如姜茶，避免碳酸饮料或冰咖啡- 让身体从内到外保持温暖还有滋润！

额外忌讳：避免吹空调过度

立秋后；空调利用假如不减，会让室内外温差过大 身体难以适应- 不难引发头痛、鼻塞或关节酸痛哦！空调冷气直吹更会加重寒气入侵呀.

长时间在空调环境中皮肤与呼吸道会变得干燥，增加感染风险。适度通风与自然降温是更好的选择！

闺蜜建议：空调温度设在26°C左右、避免直吹- 多用风扇或开窗通风;保持空气流通- 让身体慢慢适应秋季凉爽！

额外忌讳:避免吃辛辣激起食物

秋天干燥,吃太多辛辣食物如辣椒、大蒜,会加重体内燥热，让...发生口干、便秘或皮肤问题哦！辛辣激起还会扰动肺气，波及呼吸为你健康呀。

立秋后饮食宜清淡润燥;辛辣食物虽能开胃、但过量会耗伤阴液,让身体失去平衡...选择温和食材更利于秋季养生.

闺蜜建议：多吃百合、银耳等润肺食物 避免油炸或重口味菜肴；通过饮食调节来维持体内 harmony！

额外忌讳:避免暴饮暴食

立秋是进补的好时机，但假如暴饮暴食;会给肠胃带来负担，让...发生肥胖、消化不良或代谢问题哦！秋季新陈代谢减慢，饮食过量更轻松积累毒素呀！

暴饮暴食会 disrupt 脾胃功能- 效应营养吸收;甚至引发秋季常见的胃肠道疾病！适量进食是关键。

闺蜜建议:采用少食多餐的方式~选择易消化的食物如粥类 避免高脂高糖零食~让饮食节奏与季节变化同步！

额外忌讳：避免不及时添衣

立秋后天气多变~假如忽视添衣保暖，容易受凉感冒，尤其对老年人与儿童风险更大哦！寒气从背部或腹部入侵；会引发一系列健康问题呀！

不及时添衣会让身体处于应激状态- 降低免疫力 -增加秋季流行病的 susceptibipty！穿衣要前瞻性；依据天气预报调整...

闺蜜建议：随身带一件轻便外套，注意护住颈部与腹部- 避免淋雨或长时间待在潮湿环境;防患于未然！

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